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、清晨忌喝大量冰凉的该吃饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。清晨

、该吃忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的清晨钾，还含有大量的该吃镁元素，若空腹食用，清晨会使血液中的该吃含镁量骤然升高，而镁是清晨影响心脏功能的敏感元素之一。

、该吃忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，清晨空腹吃会伤胃，该吃其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。清晨

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。该吃空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、清晨肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：

清晨养胃汤

材料：

红枣克，带蚕蛹的蚕茧个，适量白糖。

做法：

.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加克水。

.煮沸后改用小火慢煎分钟。　

.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

桑椹三明治

材料：

切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头瓶。

做法：

.将桑椹罐头打开，舀出～粒桑椹粒放在面包上。　

.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

早晚养胃粥

材料：

粳米克、大枣个、莲子克。

做法：

.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。　

.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

.根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

(责任编辑：综合)

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